La dieta mediterranea e le proteine ​​magre

La dieta mediterranea e le proteine ​​magre

La dieta mediterranea e le proteine ​​magre

Le proteine ​​sono essenziali in qualsiasi dieta compresa la dieta mediterranea. La verdura ha un ruolo importante ma nel tuo piano alimentare dovresti considerare la carne per far sì che l’alimentazione sia salutare. E’ importante essere consapevoli delle proprie scelte, solo in questo modo si può beneficiare pienamente della dieta mediterranea.

Innanzitutto, parliamo del perché la proteina è importante nell’alimentazione. Le proteine ​​sono particolarmente importanti perché aiutano nella produzione di enzimi, ormoni, neurotrasmettitori e anticorpi in tutto il corpo ma favorisce anche la crescita e la riparazione delle cellule all’interno dei nostri capelli, pelle, muscoli, ossa e organi interni. Esse ​​svolgono un ruolo piuttosto importante in molte delle cose che il tuo corpo sta facendo dietro le quinte.

Nessun alimento è completamente vietato nella dieta mediterranea, la carne di manzo o di maiale possibilmente dovrebbe essere mangiata non più di una porzione a settimana. Limitare quindi i grassi saturi presenti nel burro, maiale, manzo, agnello, pancetta e salsiccia.

La dieta mediterranea è molto salutare perché diversamente da altre diete, enfatizza le fonti di proteine magre.

La dieta mediterranea e le proteine ​​magre

1. Pesce

Pesce e altri frutti di mare come gamberi e capesante sono probabilmente le proteine ​​più comuni nella dieta mediterranea. Oltre a fornire proteine, alcune varietà di pesce più grassi sono anche fonti salutari di acidi grassi omega-3 e sono particolarmente utili per la salute del cervello e del cuore.

2. Pollame

Il pollame in genere include pollo, tacchino e anatra, ma può essere qualsiasi tipo di pollo che ti piace. La maggior parte del pollame è relativamente magra e ha bassi livelli di grassi saturi rispetto a carne rossa e maiale. Sulla dieta mediterranea quindi il petto di pollo o il tacchino arrosto possono essere una grande aggiunta ai vostri pasti.

3 uova

Le uova sono un’altra fonte eccellente di proteine perché sono anche piene di vitamine e minerali aggiuntivi. I tuorli d’uovo sono ricchi di vitamine A e D e alcuni antiossidanti che sono utili per la salute degli occhi.

Altre storie
DAYS GONE Recensione
DAYS GONE Recensione
Vai alla barra degli strumenti